Okunma Sayısı 1 En kısa vakitde sıhhatli bir şekilde kilo vermek ve verdiğiniz kiloları geri almamak mı istiyorsunuz? Yaz aylarının gelmesine kısa bir vakit kala birtakım gıdaları hayatınıza dahil ederek..
Okunma Sayısı 1
En kısa vakitde sıhhatli bir şekilde kilo vermek ve verdiğiniz kiloları geri almamak mı istiyorsunuz? Yaz aylarının gelmesine kısa bir vakit kala birtakım gıdaları hayatınıza dahil ederek istediğiniz sıhhatli kiloya kavuşabilirsiniz. Hızlı kilo vermenin yolları arasında kendinize en ideal olanı seçin ve başlayın. Eksperler açıkladı, bilimsel olarak kanıtlandı. İşte sabırsızlar amacıyla en süratli kilo verme yolları.
Fazla kilolardan süratlice ve sıhhatli bir şekilde kurtulmak mı istiyorsunuz? İşte size formül! Düzenli beslenmek ve egzersiz gerçekleştirmek listenin başında geliyor fakat sabırsızlar amacıyla daha kısa bir tekniği var ve çok kolay. Su içmek! Su, mideye doygunluk hissi verdiğinden çok kalori alımını engeller. Aynı vakitte bedende biriken ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. İşte en süratli kilo verme teknikleri.
Kilo vermek ve kısa vakitte fit bir bedene kavuşmak amacıyla sabırsız olabilirsiniz.
Hızlı kilo vermenin yolları, çok yağlardan süratle kurtulmanızı, kas gücünüzü koruyarak bedeninuzun şekilli kalmasını sağlayacak bir dizi teknikden oluşur.
Sabırsız olabilirsiniz fakat kilo verme vakitcinizin hem süratli hem de kalıcı olmasını sağlamak çok mühimdir. Bu amaçla süratle kilo verirken sağlığınız amacıyla mühim olan ayrıntıları atlamamanız gerekiyor.
Kilo vermek amacıyla sıkı bir diyete ve spora başlayabilirsiniz bununla beraber süratli kilo vermenizi sağlayacak bilimsel olarak desteklenmiş birtakım kısa yollar da mevcut…
Yağ yakımını süratlendıracak gıdalar,
Kilo vermek amacıyla en en ideal kalorinin hesaplanması,
Vücudunuz diri tutacak kasların kolay şekilde korunması,
Kolay kilo verdirecek içecekler ve tanımleri,
Öğünlerinizin zamanlaması,
Daha süratli kilo vermenizi sağlayacak ipuçları ve çok daha çoksı
Yedikçe sıhhat kazandıran yeşilliklerden birtakımları aynı vakitte kilo vermenizi de sağlıyor…
İşte zayıflayan yeşillikler ve zayıflatan kür tanımleri…
Bu yeşillikleri salata olarak ya da smoothie ve kür durumunda günlük bir öğününüz yerine istediğinizce tüketerek süratle kilo verdiğinizi göreceksiniz.
TERE YAĞLARI YAKMADA ETKİLİ
Tere de zayıf düşmeye son derece yarar gerçekleştiren yeşillikler arasındadır. Tere, yağ yakan hücrelerin sıhhatli ve derli toplu bir şekilde çalışmasını destekler. Sindirim sistemi amacıyla son derece yararlı olan tere, bağırsakların sıhhatli bir şekilde çalışmasını sağlayarak kilo verdirir. Bağırsak hareketlerinin yavaş olması kilo vermeyi zorlaştırır. İşte bu yüzden tere, bunun amacıyla en tesirli çözümler arasında yer alır.
Tereyi pişirerek yemeyin. Çünkü tadı acımsı bir hal alarak Yemenizi zorlaştırır. Çiğ olarak salatalarınızda limon suyu ile beraber harika bir tat elde edebilirsiniz.
GÖBEK ERİTEN TERE ÇAYI
Malzemeler:
Yarım litre su
15 dal tere otu
Hazırlanışı:
Tere kürünün hazırlanması çay hazırlamaya benzediği amacıyla tere çayının derli toplu tüketimi olarak da tanım edilebilir.
Çayı hazırlamak amacıyla evvelce yarım litre su kaynatılır.
Ardından amacıylae 15 dal tere atılır ve tencere kapağı kapalı olacak şekilde 3 dakika haşlanır.
Son olarak sıcak şekilde süzülür ve soğumaya bırakılır. Böylece tere çayı demlenmiş olur.
Terenin sağlığınıza en süratli ve taze şekilde katkı sağlamasını dilerseniz tere suyu da sizin amacıyla iyi bir teknik olabilir.
Meyve sıkma makinesinde taze meyve ve sebze sularını hazırladığınız sırada bir oran da tere eklemek, terenin bütün yararlarını alabilirsiniz.
Terenin acımsı tadıyla bir türlü yıldızı barışmayanlar amacıyla de ek meyveler lezzetli bir çözüm olacaktır.
MAYDONOZ BİRİKEN YAĞLARI VE ÖDEMİ ATIYOR
Vücutta biriken yağları yakmak amacıyla kullanılabilecek en mühim gıdalarden birisi de maydanozdur. Hafif bir bitki türü bulunduğu amacıyla tok tutma özelliği çok yüksektir.
Özellikle sabahları kahvaltıda yarım bağ maydanoz ve üstüne de bol limon sıkıp yerseniz daha kolay zayıfladığınızı fark edersiniz.
Ara öğünlerde hazırladığınız atıştırmalıklarda, salatalarda, çorbalarda ve ana yemeklere tat vermek hedefiyle maydanozu her türlü kullanabilirsiniz.
Ayrıca maydanoz en iyi ödem attırıcı gıdalar arasında ilk sırada yer alır.
5 GÜNLÜK MAYDANOZ ZAYIFLAMA KÜRÜ
Bu 5 dakikalık zayıflama içeceği gerçekleştirmek amacıyla alttaki natural bileşenlere ihtiyaçiniz olacak.
Bir demet maydanoz ya da aşağı yukarı 60 gram
bir limon
bir bardak su
Burada listelenen bileşenlerin oranı tek günlük bir doz amacıyladir.
Maydanozu tercihen bir blender kullanarak ufak parçalar durumunda doğrayın.
Suyu çıkarmak amacıyla taze limonu sıkın.
Şimdi her iki malzemeyi de karıştırıcıya koyun.
Suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
Maydanoz ve limon suyu ile zayıflama içeceğiniz bundan sonra tüketilmeye hazır.
Optimal kilo kayıbı sağlamak amacıyla sabahları aç karnına uyanır uyanmaz ilk iş olarak maydanoz-limon suyu içebilirsiniz ya da daha süratli zayıflamak amacıyla bir öğün yerine yalnızca bu içeceği tüketebilirsiniz.
Bunu 5 gün vakitsince gerçeklştirmeyi tecrübe edinin ve neticeleri görün.
5 günün sonucunda 10 gün ara vermeniz ve daha çok kilo vermeniz gerekiyorsa devam etmeniz önerilir.
ROKA DENGELİ VE SAĞLIKLI KİLO VERMENİN ANAHTARI
Rokanın diyete dahil edilmesi, başka düşük kalorili, vitaminli ya da gıda yönünden varlıklı bitkilerle aynıdır ve kilo verme girişimleri üstünde kaçınılmaz olarak olumlu bir tesiri olacaktır.
Pek çok beslenme ihtiyacını karşılayarak, diyetinizde ciddi farklılıklar yapmadan sağlığınızı izlemenin ve sisteminizi dengede tutmanın kolay bir yoludur.
Roka 100 gramında 25 kalori içerir.
Bünyenin ihtiyaç duyduğu pek çok gıdai karşılayarak doyurucu bir tesir sağlıyor. Aç kalmadan ötürü meydana gelebilecek vitamin ve mineral eksikliğine izin vermez. Kısacası mineral kayıbı olmadan sıhhatli ve dengeli bir zayıflama sağlar.
Roka piştiğinde vitamin ve mineralini kaybeder. Bu yüzden rokayı pişirmek yerine çiğ olarak salatalarınızda yer verebilirsiniz. Roka salatanıza ceviz ve lor peyniri ekleyerek keyfini varlıklıleştirebilirsiniz. Rokayı yoğurt ile birleştirerek sos da hazırlayabilirsiniz.
ZAYIFLATAN ROKA SMOOTHİE
Rokadaki lif, sindirim düzenini artırmaya yardımcı olur, karnınızı mutlu eder ve başka yağlı yiyeceklere direnmeniz amacıyla daha uzun vakit tok hissetmenizi sağlar. Aynı vakitte kolesterolü düşürmeye yardımcı olur , denge kan şekeri ve kalp hastalığı tehlikesini azaltır.
Haftada 2-3 kez bu yapraklı salatalar metabolizmayı dağıtmaya, bedenin lüzumlu bileşenlerini süratle özümsemeye ve yağ ve protein işleme ürünlerinin bedeninu temizlemeye yardımcı olacaktır.
Bu roka smoothie, turpgillerden bir sebzeyi diyetinize sokmanın kolay bir yoludur. Bu smoothie, meyveli bir tat amacıyla mango ve ananas içerir!
İçindekiler
İçindekiler
1 ½ su bardağı roka
1 ¼ su bardağı su
2 yemek kaşığı limon suyu ya da daha çoksı
1 dondurulmuş muz
½ fincan donmuş mango
1 su bardağı donmuş ananas
1 yemek kaşığı chia tohumu
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin ve pürüzsüz imkan kadar karıştırın. Yüksek kuvvetli bir karıştırıcınız yoksa, biraz daha su eklemeniz gerekebilir.
Bu tanım iki porsiyon yapar. Beslenme verileri tek porsiyon amacıyladir.
İsterseniz chia tohumlarını koyabilirsiniz.
Rokanın keyfini çok sert bulursanız, biraz daha limon suyu ekleyin.
Her gün bir öğün yerine roka bu tanımı tüketin.
NANENİN UYARICI ETKİSİ ZAYIFLAMAYI DESTEKLER
Nane, sıhhatli ve tesirli bir şekilde kilo vermeye yardımcı olan yeşillikler arasındadır. Nane çok tesirli bir uyarıcıdır.
Sindirim enzimlerini uyararak yağ yakma tesirini artırır.
Bu yüzden gıdaların tesirli bir şekilde sindirilmesine de yardımcı olur. Nane taze olarak yendiğinde çok daha tesir gösterir.
Yemeklerin yanısıra ya da kahvaltılarda taze nane yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde 1 bardak ayrana ya da yoğurda naneyi ince ince doğrayıp atarsanız uzun vakit vakitsince tok kalırsınız. Kuru naneyi de yemeklerin içerisinde ya da cacığın içerisinde kullanarak
ZAYIFLATAN NANE KÜRÜ
1 yemek kaşığı nane
1 tatlı kaşığı zeytinyağ
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
Açmak amacıyla su
Tuz (Çok az)
YAPILIŞI:
Zeytinyağı ile naneyi ufak bir tavaya alıp naneleri dirilikleri kaybimkan kadar bi kaç dakika ısıtın
Bir vakit soğumalarına izin verin
Soğuk yoğurt ile karıştırın
Az oranda da tuz ekledikten sonra naneli yoğurdunuz hazır!
DEREOTU
Dereotu zayıflamak isteyenler ve diyet yapanlar amacıyla son derece tesirli bir bitkidir.
Sabah, öğle, akşam yemeklerinden 15 dakika evvelce 1 yemek kaşığı dereotu yerseniz iştahınız kesilir böylece daha az yemek yemiş olursunuz.
Dereotu içerisinde bol oranda lif bulundurduğu amacıyla uzun vakit tok kalmanızı sağlar.
Dereotunu çiğ Yemeniz zayıflamak yönünden daha yararlıdır. Fakat çiğ yiyemiyorsanız; yoğurt ile karıştırıp yiyebilirsiniz, salatalarda başka sebzelerle beraber kullanabilirsiniz, menemen hazırlarken de kullanabilirsiniz. Haşlanmış patatese de çok yakışır.
Evde kolay bir şekilde hazırlayacağını dereotlu yoğurt kürü ile yağ yakımınızı süratlendırın
Yoğurt
Dereotu
Limon
Kırmızı biber
Yapılışı
Yapılışı
Bir kase yoğurdun içerisine bir adet limon ile beraber 1 bağ dereotu koyunuz.
Üzerine bolca kırmızı pul biber ekleyin
Yoğurdun içerisinde eklemeden evvelce ince ince kıymanız gerekmektedir.
Ayrıca temizlerken sirke kullanınız.
Böylece turist maddelerden arındırabilirsiniz.
